تتمثل اعراض الدورة الشهرية في ظهور بعض الآلام التي تصيب منطقة البطن، هو يعد أمرًا طبيعيًا، بالإضافة إلى ذلك يبدأ هذا الألم والوجع من المنطقة السفلية من البطن أثناء بدء نزول الدورة الشهرية، كما أن بعض الاشخاص تتعرض لهذا الالم قبل ظهور الدورة الشهرية، ويستمر هذا الألم لمدة ثلاثة أيام أو حسب حالة السيدة.
فبعض الأشخاص يتعرضون للأم في يوم واحد والبعض الآخر يتعرض لهذا الوجع لمدة يومين، واليوم سوف نتحدث عن جميع تفاصيل اعراض الدورة الشهرية من خلال هذا المقال.
اعراض الدورة الشهرية
هناك العديد من الأعراض الخاصة بالدورة الشهرية والتي تختلف من فتاة لأخرى ، ولكن أغلب الفتيات لا تعلم ما هي العلامات الأساسية لذلك فهي قد تكون كالتالي:-
- انعدام الرغبة في النوم بشكل منتظم أو بشكل عميق، وذلك بسبب الاضطرابات التي تحدث فيه هرمون الاستروجين.
- تعرض بعض الفتيات لظهور المشاعر السلبية التي تصيبهم أو الإحباط أو الانزعاج من مكان معين أو شخص معين.
- فكل هذا قد يؤثر عليهم بشكل سلبي وعلى رد أفعالهم السريعة.
- التعرض بصفة مستمرة للوجع في الرأس أو الصداع والشعور بالتوتر.
- التعرض إلى البكاء المستمر لأسباب غير واقعية وتافهة جداً.
- تناول الشوكولاتة؛ بجميع انواعها بطريقة غير طبيعية، و بكميات كبيرة.
- تناول الآيس كريم ايضا
- تعرض البشرة للحبوب الدائمة والندبات التي تتواجد فيها.
- تصبح البشرة شاحبة ولا يوجد بها أي نضارة
- الإجهاد بشكل دائما مع الشعور بالإعياء أثناء فترة الحيض.
- وجود انتفاخات في البطن وصعوبة في التحرك.
- الابتعاد عن ارتداء البنطلونات.
- يتم تغيير درجة حرارة السيدة بشكل غير متوقع وذلك مع اختلاف المناخ التي تكون عليه.
- الشعور بالألم في الثدي وزيادة حجمه بشكل غير متوقع.
- تغيير ملحوظ في الوجه، وفي الشهية مما يجعل جميع السيدات تقوم بتناول بعض المأكولات بشكل كبير غير .
ومثلما تحدثنا، عن الأعراض الأساسية التي تظهر بالدورة الشهرية، يمكنك أن تقومي بتهاون هذه المشاكل، و تبدئي في تناول بعض المشروبات و تمارين اليوغا البسيطة التي تجعلك لا تشعرين تماما بالألم.
ما هي الدورة الشهرية؟
الدورة الشهرية هي دورة أساسية تظهر مرة واحدة شهريا كما تؤثر بشكل كبير على الجسم، ودائما تكون من خلال البطانة الرخوة.
فيوجد بعض الاشخاص التي لم تأتي اليهم الدورة الشهرية أو يحدث اضطرابات بها فهذا يجعلنا نقوم باللجوء لبعض الأطباء، يعتبر هذا حمل اكيد لتكوين البويضة في هذا الوقت.
ما سبب حدوث آلام الدورة الشهرية
يوجد العديد من الأسباب التي تؤثر على جميع الفتيات أثناء الدورة الشهرية، وتسبب لهم الآلام هو تقلصات في الرحم؛ قد يعتبر سبب أساسي، ورئيسي لتعرض جميع الفتيات بأنها تشعر بالتوتر والآلام الشديدة كما أن الجسم يستجيب لهذا الألم بشكل غير طبيعي.
علاوة على ذلك، الأماكن التي يوجد بها الألم بشكل دائم هي منطقة البطن منطقة الظهر، ومنطقة الحوض، ومنطقة الفخذين وجميع المناطق تتعرض للألم بشكل أسرع، وبصورة غير متوقعه بالمرة.
مشروبات تساعد على تخفيف الألم من الدورة الشهرية
يوجد العديد من المشروبات التي تعمل أيضا على التخلص من الآلام التي تصيب جميع الفتيات أثناء الدورة الشهرية، وهذه المشروبات قد تكون طبيعية جداً ليس لديها أي آثار سلبية أو جانبية.
بالإضافة إلى ذلك فهي تحمي من آلام الزائدة في منطقة البطن تابعي معي مشروبات ويفضل أن تقومي بتناولها، ويتم تواجده دائما داخل المنزل.
شاي الزنجبيل لتخفيف آلام الدورة الشهرية
شاي الزنجبيل هو من ضمن أنواع الشاي الطبيعية جداً، والتي تحتوي على بعض الفيتامينات والبروتينات فهو مضاد للالتهاب وذلك لأنها تحتوي على مادة الإيبوبروفين، مما تقوم بالتالي :-
- تساعد على تقليل الآلام التي تصيب منطقة البطن.
- يقضى تماما شاي الزنجبيل على أي عرض مثل التشنجات أو الصداع التي يصيب جميع الفتيات أثناء وجود الدورة الشهرية.
- يعمل أيضًا على تخفيف الألم بشكل أسرع مما يساعد على سرعة استجابة الجسم للدورة الشهرية والابتعاد عن أي مضاعفات، يمكن أن تحدث لبعض الفتيات.
- فقط عندما نقوم بتناول 2 ملعقة من الزنجبيل على كوب من الماء المغلي
- ونتركه حتى يتم الغليان.
- ثم نبدأ بتناوله ثلاث مرات في اليوم.
- سوف نتجنب تماما ظهور أي ألم.
الليمون للقضاء على آلام البطن:
الليمون هو مصدر مهم وأساسي جداً للتخلص من الأكسدة التي تتواجد في الجسم ويقضى تمامًا على الألم وأعراض الدورة الشهرية.
فقط عندما تقومي عزيزتي بوضع ملعقتين من عصير الليمون مع كوب من الماء المغلي.
ثم تقومي بتناولها بشكل دائم أثناء فترة الحيض سوف تختفي تماماً أي ألم أو الصداع.
أو بعض المشاكل الصحية التي تتعرض إليها أثناء فترة الدورة الشهرية
الشاي الأخضر
يعدّ الشاي الأخضر من أهم الأعشاب التي يجب أن نقوم بتناولها دائما لأنها تساعد على تدفئة منطقة البطن.
وتقضي تماماً على أي ألم أو وجع ينتج من هذه المنطقة كما يمكننا أيضًا بإضافة ملعقة من النعناع مع الشاي الأخضر.
لكي نحصل على جسم نشط خالي من الأكسدة، مما يساعد أيضا الشاي الأخضر على التخلص من الآلام الناتجة بسبب الدورة الشهرية والصداع الذي يصيب يعض الأشخاص.
مشروب الميرمية
من المعروف عن المرمية أنها مهدئ طبيعي نقوم بتناوله أثناء التوتر أو الضغط العصبي التي يتواجد لدينا هذه الأعراض سوف تختفي تماماً.
بالإضافة إلى ذلك فهي تقضي تمامًا على أغلب حالات الاكتئاب التي نشعر بها في بعض الأوقات.
لذلك فهي الأنسب والأفضل على الإطلاق لتناولها أثناء فترة الدورة الشهرية فهي تحمي الجسم بشكل غير طبيعي.
الحلبة للتخلص من الألم البطن
اشتهرت الحلبة منذ قديم الزمان أنها مسكن أساسي وجيد جداً.
يتم تناوله من قبل جميع الفتيات والسيدات أثناء وجود الدورة الشهرية لأنها سوف تعمل أيضًا على التخلص من الآلام والقضاء على بعض المشاكل الصحية ووجع المعدة.
مشروب البابونج
شاي البابونج هو شاي يعد مكمل غذائي، يعمل على تهدئه الأعصاب بالإضافة إلى ذلك يساعد على التخلص من التوتر العصبي ويساعد على ارتخاء جميع الأعضاء كما أنه يقضي تماماً على أي من الآلام التي تتسبب بها الدورة الشهرية.
أو غيرها لذلك يمكن أن نقوم بتناول كوب في بشكل يومي لتجنب الأيام التي تصيب الجسم.
مشروب الأناناس
هو مشروب قوي يعدي من ضمن الفواكه المفيدة جدا للجسم؛ والتي تعتبر لديه تأثير ملحوظ على الجسم لأنها تساعد على الاسترخاء والتخلص من آلام وانتفاخات البطن كما أنها تقي تمامًا من التعرض إلي تشنجات.
لذلك لا تترددي عزيزتي عند تناول كوب من مشروب الأناناس أثناء تعرضت للدورة الشهرية.
نصائح لتخفيف أعراض الدورة الشهرية
الأعراض التي تصيب الجسم أثناء تعرضه للدورة الشهرية حتما سوف تختلف من سيدة إلى أخرى لذلك عزيزتي إذا كانت هذه الأعراض تتسبب لك بعض المشاكل الصحية.
تابعي معي هذه النصائح المهمة لتخفيف الآلام والأعراض التي تصيب الجسم في هذا الوقت:-
- ممارسة بعض الرياضة المنتظمة الخفيفة التي تخلص من آلام وتقلصات البطن والمعدة.
- يجب أن نقوم بتناول بعض الوجبات التي لا تحتوي تمامًا على السكريات لأنها في هذا الوقت سوف تتضاعف الوجع.
- يجب أن نبتعد عن بعض المشروبات الباردة ونستعين بتناول المشروبات الدافئة فهي مفيدة جداً في هذا الوقت