طرق علاج تنميل الأطراف خدر اليدين والقدمين هو حالة تصيب الأطراف وتؤدي إلى فقدان مؤقت لحاسة اللمس وأعراض أخرى مثل الوخز والحرق والألم متفاوتة الشدة.
طرق طرق علاج تنميل الأطراف اليدين والقدمين
ضغط دافئ وتدليك
يمكنك التخلص من خدر اليدين والقدمين بالضغط على المنطقة المصابة. إن عملية الضغط على المنطقة المصابة وتدليكها يساهم في تدفق الدم فيها، بالإضافة إلى أنه سيؤدي إلى ارتخاء العضلات والأعصاب في نفس المنطقة.
الطريقة:
- اغمس قطعة قماش في الماء الدافئ، ثم اعصرها برفق واضغط برفق على المنطقة المصابة لمدة 5-7 دقائق.
- كرر عدة مرات. يمكنك أيضًا استبداله بحمام دافئ أو تدفئة.
- في حالة عدم نجاح الضغط وتحتاج إلى التدليك، ضع بضع قطرات من زيت جوز الهند الدافئ أو زيت الخردل على راحة يديك.
- بأصابعك، قم بتدليك منطقة التخدير بحركات دائرية مستمرة لمدة 5 دقائق على الأقل.
- كرر العملية حسب الحاجة.
ممارسة الرياضة والرياضة
تعمل الرياضة على تحسين الدورة الدموية في الجسم، ويزيد تدفق الدم الخلايا بالغذاء والأكسجين، مما يمنع التنميل.
الطريقة:
- قم بتمارين بسيطة للقدم واليد كل صباح لمدة 15 دقيقة، وخذ فترات راحة أثناء العمل لأداء بعض التمارين السريعة اليدين والمعصمين والقدمين.
- مارس التمارين الهوائية وتمارين القلب لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع، كإحدى أفضل الطرق للتخلص من تنميل اليدين والقدمين.
- تأكد من الإحماء قبل البدء في التمرين، واحرص على ارتداء أحذية رياضية مناسبة.
استخدام الكركم
يساعد الكركم في التخلص من خدر اليدين والقدمين، لاحتوائه على مركب يسمى الكركمين، والذي يساعد على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات وتسكين الآلام.
الطريقة:
- قبل تسخين كوب الحليب في الصباح، أضيفي إليه ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، ثم أضيفي القليل من العسل بعد التسخين. تناول هذه الوصفة يوميًا في الصباح لتحسين الدورة الدموية.
- اخلطي القليل من الكركم مع الماء حتى تحصلي على عجينة من الخليط. وتدليك المنطقة المصابة بها لبضع دقائق.
تناول القرفة
تساعد الخصائص الغذائية للقرفة على تدفق الدم إلى الذراعين والساقين، حيث تحتوي على المنجنيز والبوتاسيوم بالإضافة إلى كمية كبيرة من فيتامين ب، لذلك ينصح الخبراء بتناول 2-4 جرام من مسحوق القرفة يوميًا لتنشيط الدورة الدموية.
الطريقة:
- في كوب من الماء الدافئ، اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة واشربه مرة يوميًا لبضعة أسابيع.
- إذا كنت لا تحب القرفة كثيرًا، يمكنك أيضًا خلط ملعقة من الشاي ومسحوق القرفة والعسل معًا.
- إذا كنت تعاني من ضعف الدورة الدموية، يمكنك تناول مكملات الكركم، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل ذلك.
استخدم ملح أبسوم
يتكون هذا الملح من كبريتات المغنيسيوم التي تساعد في رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم وهو من أهم طرق علاج تنميل الأطراف وبالتالي تحسين الدورة الدموية. لذا فإن نقع القدمين في أملاح أبسوم الدافئة هو أحد العلاجات المنزلية الأكثر شيوعًا للتخلص من تنميل اليدين والقدمين.
الطريقة:
- قم بإذابة نصف كوب من الملح الإنجليزي في حوض صغير مملوء بالماء الدافئ.
- نقع قدميك في المحلول لمدة 10 دقائق.
- كرر هذا العلاج عدة مرات في الأسبوع.
ملحوظة: إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مشاكل في الكلى فعليك تجنب هذا العلاج وعدم استخدامه.
أكل الجنكة
الجنكة عشب مشهور يستخدم في الطب الشعبي في الهند وهو من طرق علاج تنميل الأطراف يُعتقد أن هذه العشبة تحسن الدورة الدموية في الجسم ككل، لذا فهي وسيلة فعالة للتخلص من تنميل اليدين والقدمين.
الطريقة:
- استشر طبيبك وأبلغه بنيتك في تناول هذا المكمل العشبي، لأنه قد يتداخل مع العلاجات الأخرى أو حالتك الصحية.
- اشترِ منتجًا مكملًا للجنكة من الصيدلية، وتناول الجرعة وفقًا لتوصية الطبيب.
تنشيط الجزء المخدر
سيساعدك رفع المنطقة المصابة لأعلى على التخلص من والخدر في اليدين والقدمين. وذلك لأنه يزيد الدورة الدموية وبالتالي يزيل الخدر.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب والمغنيسيوم
فيتامين ب وتحديداً فيتامين ب 6 وب 12 نوعان من الفيتامينات الضرورية للعصب السليم وهما من طرق علاج تنميل الأطراف، حيث يؤدي نقصهما إلى خدر في أطراف الجسم مثل اليدين والذراعين والأصابع وكذلك الساقين.
بذلك وصلنا لعدة طرق علاج تنميل الأطراف لليدين والقدمين