علاج الصداع
الصداع حالة شائعة تتمثل من عدم الراحة إلى الألم الذي لا يطاق والذي يمكن أن يعطل حياتك اليومية. وفي هذه المقالة ستتعرف على أسرع الطرق الفعالة لعلاج الصداع عبر موقع صحتك.
هناك العديد من الطرق البسيطة التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم دون الذهاب إلى الطبيب. جرب هذه النصائح وستشعر بتحسن سريع دون جهد.
طرق علاج الصداع
على الرغم من أن العديد من الأدوية التي تهدف إلى تخفيف أعراض الصداع، إلا أننا أفضل هذه الطرق وأكثرها فعالية، وهي:
1- ضغط بارد أو ساخن
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، ضع كيسًا باردًا أو مكعبات ثلج ملفوفة في منشفة على جبهتك، واستمر في الضغط لمدة 15 دقيقة، ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة. وكذلك يمكن أن يساعد الاستحمام البارد أيضًا في تخفيف الألم.
إذا كنت تعاني من صداع التوتر، ضع وسادة تدفئة على رقبتك أو مؤخرة رأسك، وإذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية، ضع قطعة قماش دافئة على المنطقة التي تؤلمك. كما أن الحمام الدافئ يساعد في تخفيف الألم.
2- إطفاء الأنوار
يمكن أن يتسبب الضوء الساطع في حدوث الصداع النصفي، لذا قم بتغطية النوافذ بستائر معتمة أثناء النهار، وارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق، وإضافة شاشات مضادة للتوهج إلى جهاز الكمبيوتر.
3- تجنب مضغ العلكة
يسبب مضغ العلكة صداعًا وينطبق الشيء نفسه على مضغ الأظافر أو الشفاه أو غيرها من الأشياء مثل الأقلام. لذا فإن تجنب مضغها يساعد في علاج الصداع.
4. الحصول على بعض المغنيسيوم
المغنيسيوم معدن مهم لوظائف الجسم، كما أنه علاج آمن وفعال للصداع.
تشير الدلائل إلى أن نقص المغنيسيوم أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر أكثر من أولئك الذين لا يعانون من الصداع.
أظهرت الدراسات أن العلاج بـ 600 ملليغرام من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم يوميًا يساعد في تقليل وتيرة وشدة الصداع النصفي.
ومع ذلك، فإن تناول مكملات المغنيسيوم يمكن أن يسبب آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي مثل الإسهال لدى بعض الأشخاص، لذلك من الأفضل البدء بجرعة أصغر عند علاج أعراض الصداع.
5- تناول القليل من الكافيين
سيساعد شرب بعض الشاي أو القهوة أو شيء يحتوي على القليل من الكافيين في تخفيف آلام الصداع. لكن لا يجب شرب كميات كبيرة من الكافيين لأن انسحاب الكافيين يسبب نوعًا من الصداع.
6- اشرب الزنجبيل
وجدت دراسة أن تناول الزنجبيل بالإضافة إلى دواء مسكن للآلام بدون وصفة طبية يخفف الألم لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي. كما أنه ساعد في تقليل الغثيان والقيء والأعراض الشائعة المرتبطة بالصداع الشديد.
وذلك لأن جذر الزنجبيل يحتوي على العديد من المركبات المفيدة، بما في ذلك مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات.
يمكنك تناول مسحوق الزنجبيل على شكل كبسولات أو صنع شاي من جذر الزنجبيل الطازج.
7- الاسترخاء والتدليك
يساعد تدليك العنق والرأس في تخفيف الصداع الناتج عن التوتر.
تساعد تمارين الإطالة أو اليوجا أو التأمل واسترخاء العضلات التدريجي أثناء الصداع أيضًا في تخفيف الألم.
وتجدر الإشارة إلى أنه من الضروري التحدث مع الطبيب عن العلاج الطبيعي إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية في رقبتك.
نصائح مفيدة لتخفيف الصداع بشكل طبيعي
بعد أن تعرفنا على طرق علاج الصداع وأكثرها فعالية يجب ملاحظة أهمية شرب كميات كافية من الماء، حيث أن نقص مياه الشرب هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع، وخاصة صداع التوتر والصداع النصفي.
يعتبر النوم لفترات كافية من الوقت، وتجنب بعض الأطعمة المسببة للصداع، وتجنب شرب الكحول أيضًا طرقًا لعلاج الصداع بشكل طبيعي.