صحتك
فقرات الرقبة أو الفقرات العُنقية أو العمود الفقري العُنقي، وهي السبع فقرات الأولى في العمود الفقري، حيث تبدأ من قاعدة الجُمجُمة وتمتد حتى العمود الفقري الصدري. Cervical vertebrae هو اسم الفقرات العُنقية بالإنجليزية، وتُسمى هذه الفقرات بالترتيب (C7, C6, C5, C4, C3, C2, C1) وتتكون الفقرات العُنقية من عظام أسطونية الشكل تقع أمام النُخاع الشوكي، […]
مرض السكري Diabetes – بحسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية، يتجاوز عدد المُصابين بمرض السكري 350 مليون نسمة في جميع أنحاء العالم، ويرتبط هذا المرض بالإصابة بعدة أمراض أخرى، فعلى سبيل المثال يعتبر مرض السكر في مراحله المتأخرة السبب في الإصابة بالعمى، أو السكتات الدماغية، أو بتر الأطراف، والفشل الكلوي. ووفقاً لدراسة تمت عام 2012، فقد […]
زومبا تخسيس – الزومبا هي برنامج للياقة البدنية، تم اختراعه في التسعينات على يد الراقص ومُصمم الرقصات الكولمبي ألبرتو بيريز، واستطاع ألبرتو خلال بضع سنوات أن ينشر هذه الرقصة في العديد من بلدان العالم، حتى أصبحت كلمة زومبا Zumba هي علامة تُجارية خاصة به، ويمتلك أيضاً موقع زومبا للياقة البدنية، وأصبحت المُغنية البرازيلية كلوديا ليت […]
تخسيس البطن – يُعاني العديد من الناس من مُشكلة الوزن الزائد، خصوصاً منطقة البطن والأرداف، حيث أن مع زيادة الوزن تبدأ الدهون بالتراكم في هذه المناطق، وقد أثبتت دراسة قام بها بعض الباحثين في جامعة جينيف في سويسرا، أنه لكي يكون الغذاء فعالاً لإنقاص الوزن الزائد، يجب أن يحتوي على سعرات حرارية أقل من تلك […]
الإقلاع عن العادات السيئة هو هدف العديد من الناس، وهناك العديد من النماذج الناجحة الذين انتصروا على إدمانهم، سواء كان إدمان المخدرات أو الكحول أو التدخين، وغيرهم من العادات الغير محببة، وكانوا يعتقدون أنهم لا يقدرون أبداً على الإقلاع عنها، ومن علامات الإدمان ( ونعني هنا الإدمان على أي شئ) هو الاستمرار في نهج سلوك […]
التمارين الرياضية يومياً لها تأثير إيجابي كبير على الصحة العقلية والبدنية، فالعقل السليم في الجسم السليم، وتعمل التمارين الرياضية على تحفيز الصحة الجسدية وذلك عن طريق تقليل نسبة الإصابة بالأمراض، خصوصا أمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومرض السكري وتقي من الإصابة ببعض أمراض السرطان، ويجب على الإنسان ممارسة أي نوع من الرياضة يومياً ولو حتى لعشرة […]