صحتك
تمارين الكارديو أو التمارين الهوائية، هي أفضل التمارين لخسارة الوزن، وتساعد أيضا على تدفق الدم للشرايين وتجديد الدورة الدموية، وينصح بها الأطباء للوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، على رأسها أمراض القلب والرئتين والشرايين، ويمكن عمل التمارين الهوائية في أي وقت وأي مكان، حيث أن أغلبها لا يحتاج إلى مكان مخصص أو أدوات معينة […]
تخسيس الكرش – تعتبر زيادة الوزن والدهون في الجسم من الأمور السيئة، سواء من الناحية الصحية أو من الناحية النفسية، حيث أن السمنة المفرطة وزيادة الدهون في الجسم غالباً ما تؤدي للإصابة بالأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب وانسداد الشرايين، أما من الناحية النفسية، فيلاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن يفضلون العزلة، ولا […]
عضلات البطن – مما لا شك فيه أن الجسم الرياضي يعطي منظر جذاب وثقة في النفس لصاحبه، ومن أكثر المناطق التي تعطي منظراً سيئاً لمنظر الجسم هي البطن، إذا كانت غير متناسقة، فالدهون المتراكمة في البطن تؤدي إلى ظهور الكرش بشكل غير محبب، وظهور عضلات البطن المجسمة والمتناسقة يعطي منظراً أنيقاً للجسم، ولكي تظهر هذه […]
خسارة الوزن – يعد الوزن الزائد من أكثر مسببات الأمراض المزمنة، كالسمنة المفرطة وأعراض أمراض القلب وانسداد الشرايين، ويرجع السبب في زيادة الوزن إلى تناول العادات الصحية السيئة والأكل الغير صحي، الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت المهدرجة، وعدم القيام بأي تمارين رياضية، وقلة الحركة في العموم، وإهمال بعض العادات الصحية البسيطة، ويعاني […]
الشوفان – حيث يعتبر الشوفان من أفضل الحبوب الكاملة على وجه الأرض من حيث القيمة الغذائية، حيث أنه خالي من الجلوتين ومصدر للمعادن والألياف والفيتامينات المهمة، وواحد من مضادات الأكسدة، ويساعد على انخفاض مستوى السكر في الدم، وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب، ويساعد أيضا على خسارة الوزن الزائد، والعديد من الفوائد الصحية والتي سنتعرف عليها […]