صحتك
علاج آلام الظهر Back pain – تعتبر آلام الظهر من أكثر الأمراض انتشاراً بين الناس، ومن المؤسف أن مُعظم المرضى يحاولون علاج أنفسهم بأنفسهم دون الذهاب إلى الطبيب، وغالباً ما يكون العلاج المُستخدم عُبارة عن مُسكنات، أو سماع خبرة هذا وتلك، وهناك من يلجأ إلى اللزقة الطبية، وهناك من لا يهتم بالألم إلا إذا أقعده […]
هل الفشار يزيد الوزن ؟ هو سؤال يُطرح من العديد من الناس، خاصة أولئك الذين يتبعون حمية غذائية أو نظام غذائي، وأولئك الذين يعانون من الوزن الزائد ويسعون إلى تناول طعام صحي لا يتسبب في زيادة الوزن. والإجابة على هذا السؤال هي، لا، حيث أنه يمكن استخدام الفشار كنوع من أنواع الوجبات الخفيفة التي يتم […]
فوائد اليوسفي – اليوسفي أو المندرين هو فاكهة حمضية برتقالية اللون من الفصيلة السذابية، شجرته تشبه شجرة البرتقال، لكنها أصغر حجماً وأكثر هشاشة من شجرة البرتقال. أفضل أصناف المندرين المعروفة هي الساتسوما التي تتميز بلونها البرتقالي الفاتح أو المخضر، والكليمنتين الذي يتميز بصغر حجمه وطعمه الألذ ولونه البرتقالي الداكن. موطن زراعته الأصلي هو الصين، ولكن انتقلت […]
مرض السكري Diabetes – بحسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية، يتجاوز عدد المُصابين بمرض السكري 350 مليون نسمة في جميع أنحاء العالم، ويرتبط هذا المرض بالإصابة بعدة أمراض أخرى، فعلى سبيل المثال يعتبر مرض السكر في مراحله المتأخرة السبب في الإصابة بالعمى، أو السكتات الدماغية، أو بتر الأطراف، والفشل الكلوي. ووفقاً لدراسة تمت عام 2012، فقد […]
رجيم سريع – جميع السيدات تحلمن أن يكون لهن جسد منحوت خالي من أي عيوب أو ترهلات، ولكن للأسف لا يمتلك الكثير هذا الجسد، وللوصول إليه يحاولن جاهدين بشتى الطرق تجربة كل ما هو جديد، وسوف نتناول اليوم طريقة فعالة لإنقاص اكبر كم من الدهون في اقصر وقت ممكن، ومن خلال الكثير من وصفات التخسيس […]
براعم النباتات – هي عبارة عن بذور نابتة، ويطلق عليها أيضاً الأشطاء. وهي غالباً ما تكون من بذور البقوليات والحبوب، وتختلف في تركيبها وموادها الغذائية عن الحبوب والبقول مكتملة النُضج، فعندما تتوافر للبذرة الماء والأُكسجين والحرارة اللازمة، تبدأ في تكوين بُرعُم جديد – نبات جديد، الذي بدوره سوف يُنتج بذور أكثر مع مرور الوقت. وتبدأ […]
فطور صباحي – تعتبر وجبة الفطور الصباحي Morning Breakfast من أهم الوجبات التي يحتاج إليها الجسم على مدار اليوم، حيث يستمد الجسم وقوده الذي يعينه على القيام بالمعاملات اليومية من هذه الوجبة، بالإضافة إلى أن الجسم يكون في حالة صيام تام عن الأكل أثناء النوم، ويكون بأشد الحاجة إلى الغذاء عند الاستيقاظ، ولكن لا يعتبر […]
زومبا تخسيس – الزومبا هي برنامج للياقة البدنية، تم اختراعه في التسعينات على يد الراقص ومُصمم الرقصات الكولمبي ألبرتو بيريز، واستطاع ألبرتو خلال بضع سنوات أن ينشر هذه الرقصة في العديد من بلدان العالم، حتى أصبحت كلمة زومبا Zumba هي علامة تُجارية خاصة به، ويمتلك أيضاً موقع زومبا للياقة البدنية، وأصبحت المُغنية البرازيلية كلوديا ليت […]
بذور الهندباء – تختلف أنواع الهندباء، فهناك الهندباء البلجيكية، والهندباء البرية، والهندباء الحمراء، وهي نبات من شعبة مستورات البذور، وتنتمي إلى الفصيلة النجمية، وتُزرع الهندباء في بلجيكا وفرنسا وهولندا وألمانيا، وكندا والولايات المُتحدة الأمريكية، وتتميز الهندباء أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، فتحتوي على عدد كبير من الفيتامينات بنسب عالية، كما تحتوي على عدد […]
نظام غذائي للرجيم – يجهل معظم الناس الطُرق الصحيحة للتخسيس، فنجد أن بعض الناس لا يأكلون كما اعتادوا أن يأكلوا متمنين خسارة الوزن وهو ما لا يحدث، ويرجع ذلك للأفكار الخاطئة المُترسخة في عقولنا، والنظريات الغير صحيحة التي تقول أنك إذا لم تأكل سوف تخسر كل الوزن الزائد، وهنا يجب أن أفاجئك، حيث يجب أن […]
تخسيس البطن – يُعاني العديد من الناس من مُشكلة الوزن الزائد، خصوصاً منطقة البطن والأرداف، حيث أن مع زيادة الوزن تبدأ الدهون بالتراكم في هذه المناطق، وقد أثبتت دراسة قام بها بعض الباحثين في جامعة جينيف في سويسرا، أنه لكي يكون الغذاء فعالاً لإنقاص الوزن الزائد، يجب أن يحتوي على سعرات حرارية أقل من تلك […]
نظام غذائي لتنحيف الوزن – جميعنا يود ارتداء ما يشاء وقتما يشاء دون التقيد بملابس معينة، ولكن عندما نصطدم بالواقع نجد أنه من الصعب تحقيق ذلك بسبب الوزن الزائد الذي في كثيرا من الأحيان يكون مصدر إزعاج لنا، لذلك قررنا أن نشارككم اليوم هذا الموضوع والذي سوف يتناول نظام غذائي لتنحيف الوزن وخسارة الدهون، فسوف […]