صحتك
فول الصويا وبالإنجليزية Soybeans والاسم العلمي له هو Glycine max، هو نوع من البقوليات، والموطن الأصلي لزراعته هو شرق آسيا، حيث يُزرع على نطاق واسع هُناك لكثرة استخدامه ولفوائده العديدة، فهو مصدر هام جداً ورخيص للبروتين، وهو من أكثر البقوليات احتواءً على البروتين، حيث يحتوي كل 100 جرام منه على 36 جرام بروتين. فضلاً عن […]
الفطور الصحي – تعتبر وجبة الفطور هي الوجبة الرئيسية الأولى التي تدخل الجسم بعد صيام يدوم على الأقل سبع ساعات أثناء النوم، لذا يجب أن تكون وجبة الإفطار صحية وغنية بالعناصر الغذائية اللازمة التي يحتاج إليها الجسم. ومن ناحية أُخرى فهي الوجبة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية يوم جديد، والقيام بالأنشطة اليومية المُعتادة بنشاط […]
هل الفشار يزيد الوزن ؟ هو سؤال يُطرح من العديد من الناس، خاصة أولئك الذين يتبعون حمية غذائية أو نظام غذائي، وأولئك الذين يعانون من الوزن الزائد ويسعون إلى تناول طعام صحي لا يتسبب في زيادة الوزن. والإجابة على هذا السؤال هي، لا، حيث أنه يمكن استخدام الفشار كنوع من أنواع الوجبات الخفيفة التي يتم […]
عين الجمل أو الجوز، هي ثمرة قابلة للأكل تنتمي لإحدى شجرات جنس الجوزيات، ويصل طولها إلى عشرون متراً. بالنسبة لزراعة الجوز فأنه يحتاج إلى مناخ معتدلاً أو بارداً إلى حدٍ ما، وهو ينمو في الأودية والأماكن الأخرى التي لا تتجمد. واليوم تمتد زراعته في جميع المناطق المعتدلة في العالم لا سيما أوروبا وآسيا وأمريكا الشمالية. […]
فوائد اليوسفي – اليوسفي أو المندرين هو فاكهة حمضية برتقالية اللون من الفصيلة السذابية، شجرته تشبه شجرة البرتقال، لكنها أصغر حجماً وأكثر هشاشة من شجرة البرتقال. أفضل أصناف المندرين المعروفة هي الساتسوما التي تتميز بلونها البرتقالي الفاتح أو المخضر، والكليمنتين الذي يتميز بصغر حجمه وطعمه الألذ ولونه البرتقالي الداكن. موطن زراعته الأصلي هو الصين، ولكن انتقلت […]
مرض السكري Diabetes – بحسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية، يتجاوز عدد المُصابين بمرض السكري 350 مليون نسمة في جميع أنحاء العالم، ويرتبط هذا المرض بالإصابة بعدة أمراض أخرى، فعلى سبيل المثال يعتبر مرض السكر في مراحله المتأخرة السبب في الإصابة بالعمى، أو السكتات الدماغية، أو بتر الأطراف، والفشل الكلوي. ووفقاً لدراسة تمت عام 2012، فقد […]
رجيم سريع – جميع السيدات تحلمن أن يكون لهن جسد منحوت خالي من أي عيوب أو ترهلات، ولكن للأسف لا يمتلك الكثير هذا الجسد، وللوصول إليه يحاولن جاهدين بشتى الطرق تجربة كل ما هو جديد، وسوف نتناول اليوم طريقة فعالة لإنقاص اكبر كم من الدهون في اقصر وقت ممكن، ومن خلال الكثير من وصفات التخسيس […]
الحبوب الكاملة Whole Grains – تتكون جميع أنواع الحبوب من ثلاث طبقات أساسية، وهي النُخالة (الطبقة الخارجية)، والسويداء، والبذرة. وهذه المكونات الثلاثة تُشكل وحدة متكاملة تفوق وتتجاوز قيمتها الغذائية قيمة النخالة بمفردها، أو السويداء بمفردها أو البذرة بمفردها. فمن الأفضل والأصح أن تؤكل الحبوب الكاملة كما تقدمها الطبيعة، حيث أنها تحتوي على النسبة المثالية من […]
زومبا تخسيس – الزومبا هي برنامج للياقة البدنية، تم اختراعه في التسعينات على يد الراقص ومُصمم الرقصات الكولمبي ألبرتو بيريز، واستطاع ألبرتو خلال بضع سنوات أن ينشر هذه الرقصة في العديد من بلدان العالم، حتى أصبحت كلمة زومبا Zumba هي علامة تُجارية خاصة به، ويمتلك أيضاً موقع زومبا للياقة البدنية، وأصبحت المُغنية البرازيلية كلوديا ليت […]
نظام غذائي للرجيم – يجهل معظم الناس الطُرق الصحيحة للتخسيس، فنجد أن بعض الناس لا يأكلون كما اعتادوا أن يأكلوا متمنين خسارة الوزن وهو ما لا يحدث، ويرجع ذلك للأفكار الخاطئة المُترسخة في عقولنا، والنظريات الغير صحيحة التي تقول أنك إذا لم تأكل سوف تخسر كل الوزن الزائد، وهنا يجب أن أفاجئك، حيث يجب أن […]
نظام غذائي لتنحيف الوزن – جميعنا يود ارتداء ما يشاء وقتما يشاء دون التقيد بملابس معينة، ولكن عندما نصطدم بالواقع نجد أنه من الصعب تحقيق ذلك بسبب الوزن الزائد الذي في كثيرا من الأحيان يكون مصدر إزعاج لنا، لذلك قررنا أن نشارككم اليوم هذا الموضوع والذي سوف يتناول نظام غذائي لتنحيف الوزن وخسارة الدهون، فسوف […]
تمارين البطن للنساء – إن حلم كل فتاة الحصول على قوام متناسق وبطن مشدود، حتى تستطيع ارتداء ما تريد دون الحرج من أي شئ، لا شئ يعكر صفو المرأة أكثر من الشعور بأن جسدها غير متناسق، وأن لها بطن كبيرة تكون محط أنظار من حولها، ولكن أحياناً تحدث بعض الترهلات التي تصيب البطن نتيجة لأسباب […]