مصادر فيتامين د الطبيعية وفوائده وأعراض نقص فيتامين D والجرعات المناسبة لكل الأعمار
فيتامين د D vitamin – والمعروف أيضاً باسم فيتامين أشعة الشمس، وذلك لأن جسم الإنسان يُنتجه عند التعرض لأشعة الشمس، حيث أن التعرض المعقول لأشعة الشمس لمدة 10 : 15 دقيقة على الجلد العاري من مرتان إلى ثلاث مرات في الأسبوع، يساعد معظم الناس في الحصول على كميات كافية من فيتامين D، ولكن فيتامين D […]